睡眠时间少了不好 ，规律定时睡觉
，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。这个生物钟往往是很准确的。一周七天 ，
而实际上 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时上床定时起，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规则 ，“久卧伤气”就是这个道理 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，使大脑昏昏沉沉 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，作息时间要守规律 。但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒，同样的 ，靠周末一次补足睡眠 ，定时睡觉 ，按时起床，都要守规律 。