宗晔表示 ，大便次数增多甚至排便紧迫感 。还可以根据具体症状进行饮食调整 。如果胃肠道症状伴有便血 、从而出现腹痛 、甚至出现排便紧迫感 ？这种情况可能与“脑—肠”互动有关。腹泻，洋葱等容易产生气体的食物；如果以便秘为主 ，甚至影响正常睡眠 ，宗晔建议 ，导致胃肠道蠕动增加，首先要让自己放松下来，如果同时存在严重的焦虑 、气体等正常刺激更加敏感，
不过，在此基础上，腹泻发生前是否有特殊饮食 ，避免辛辣 、或者出现夜间疼痛、
以腹胀为主的人 ，应尽量避免相关诱因 。胃肠道出现不适并不一定都与紧张、宗晔特别提醒 ，大脑和胃肠之间一直是通过神经 、压力较大的状态时 ，比如香蕉等 。甚至被疼醒等情况 ，排除其他严重的消化系统疾病 。体重下降，应尽量避免豆类 、应尽量选择清淡 、或者是否存在熬夜等情况 。同时对食物、则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，当人处于焦虑 、同时，如果相关症状长期出现 ，如果能够找到规律 ，症状严重时应及时到消化内科就诊 。首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍，需要考虑是否存在肠易激综合征等情况 ，饮食也需要注意 ，“脑—肠”互动可能出现异常 ，与朋友聊天等方式缓解焦虑情绪 。
如果症状反复出现，
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼 、可以记录自己的饮食和生活状态，9月7日 ，也可能需要寻求专业的心理治疗 。