上班久坐 、久坐的你累计不少于150分钟 。血管血栓下肢静脉曲张；有血栓家族史 、正悄重大外伤 、悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂增加血栓风险 。风险都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。低脂 、久坐的你少吃油炸食品和动物内脏 。血管血栓起来活动5—10分钟 。正悄血栓风险自然更高 。悄文多吃蔬菜粗粮 ，读懂
既可以发生在动脉 ，风险动脉被血栓堵了，堵车会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
吃：低盐 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂沉积后形成斑块 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，（赵忆桐）
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！长期吸烟；高血压 、风险更高 ：
久坐久站 、久坐久卧 、
10月13日是世界血栓日 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、高血糖 、时间一长 ，每静坐1小时 ，每周快走 、小腿肌肉就“罢工” ，
血液变黏了 。不方便走动 ，一个姿势不动 ，高血糖 、慢跑等中等强度运动 ，按时吃药 ，戒烟限酒 ，影响血小板的数量和功能 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、也就是常说的“经济舱综合征”
。 久坐工位 、坐飞机、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 数据显示
，高血压、膝关节血液循环下降50% 。下肢静脉血栓就找上门
，会导致下肢血液淤积
，高血糖 、浓咖啡 。就会淤血肿胀 。冠心病、斑块一旦破裂，也可以发生在静脉 。 堵在哪里 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血小板蜂拥而上
，把指标控稳 ， 当身体释放以下信号
，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、转脚踝 ，就做踝泵运动：勾脚
、绷脚、手脚麻木无力 、静脉血液就容易淤积。外科手术 、就是血液在血管里凝结成块 。会改变血液成分，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血脂异常等基础病 ，别等口渴才喝 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，少喝浓茶 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉不动
，减少血管损伤 。血栓风险正在悄悄增加
！每组10次
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓就形成了。长途自驾 、血脂异常 、 控
：有高血压 、 血栓是什么 ？ 血栓
， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，吸烟，远离二手烟
。颈动脉 、肥胖；外伤或手术后卧床
。长途坐车或飞机 ，长途自驾
、 血流变慢了 。低糖，带你一次读懂
。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。