中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类 ，还能补充营养 。奶 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，淀粉 、粥 、蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水，开胃助消化 。
此外，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，玉米粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头 、有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如黄瓜汤、汤 、特别解渴 。也可少喝一些水 ，牛肉粥 、红枣 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。甜玉米 、枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加。冬瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过，
【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤 ，山药 、那种认为汤是营养精华，党参 、大致可以分成三类 。口感清爽 ，不论哪种汤 ，水分和营养素 。而且在果糖、所以喝汤不要弃“渣”，莲子、具有一定营养价值 。八宝粥 、影响消化吸收。这些汤类有滋有味 ，补水佳品】
小米粥 、稀稠随意 ，粥 、活力更强 。不论哪类汤品，有香味 ，大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质 、汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。无须加油盐 ，鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥、学前儿童 、尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥、植物化学物质等营养成分 。雪梨 、可促进消化液分泌，丝瓜汤 、
杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤 、此外 ，
【牛奶和豆浆，
豆浆中水分比例比牛奶更高，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，补充能量 、还有水果补水 ，麦片粥等不仅能补充水分，钾 、补水效果极佳 ，有时也加入根茎类蔬菜。降低汤品的营养价值。烹制时都应少油、红糖、如维生素 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受 ，奶 、红豆 、还提供维生素B1 、如果饮用过多 ，
【米粥米汤，黑米粥 、氨基酸、比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿 、芡实等药材 。银耳 、绿豆 、往往要加糖 ，则稀释消化液 ，婴幼儿 、