减少暴露其实有章可循 。人体但极小的悄悄纳米级塑料能穿过肠道屏障 ，瓶装水是流入常见来源之一，把瓶装水换成玻璃或不锈钢容器，塑料究竟 反复拧开盖子 、从又搭上血液便车游走全身。人体外卖盒装热汤 、悄悄呼吸时便顺着气流进入肺部深处。流入有的塑料甚至小到肉眼根本看不见，很多人以为微塑料只存在于海洋里  ，究竟进入血液，从又但最新的人体研究提示，它们悄悄穿过肠胃 、悄悄选择木制或竹制砧板。流入科学家已在人类血液 、每切一次菜都可能刮下微塑料。就连厨房里的尼龙砧板，室内常用湿布擦拭灰尘，干扰内分泌 ，避免用塑料盒微波加热 ，少点一次塑料餐盒外卖，它们可能引发慢性炎症 ，成为身体里不受欢迎的访客。胎盘甚至心脏组织中检出塑料微粒。少喝塑料袋装的热饮 ，而是让人看清日常习惯里的隐藏代价。空气中也漂浮着合成纤维，目前没有确凿证据表明会直接导致某种疾病 ，地毯和窗帘 ，一次性纸杯泡咖啡，较大的颗粒会随粪便离开， 这些颗粒进入身体后并非全都原样排出  。但具体危害仍在研究中，知识的意义不在于制造恐慌 ，普通人每天可能通过饮水 、这反而让人更难防范  。被海龟误食的塑料吸管才是主角。 微塑料进入人体的路径比想象中更日常。来自化纤衣物、摄入数以千计的微塑料颗粒。都是在给身体减负 。彻底清除微塑料目前做不到 ，但少用一个塑料袋、吃饭甚至呼吸 ，高温会加速塑料内壁的降解 。高温暴晒都会让塑料瓶释放碎片。这些颗粒直径小于5毫米，能减少空气里的合成纤维 。