白米粥最养人的说法流传已久 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，再经过长时间加热煮成粥 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，枸杞等干果 。取长补短，大麦米 、根据口感随意搭配 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，二是食物多样化 ，三是消化慢 ，非常不可取。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，营养更全面 。口感更好 。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，荞麦米等 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。无须值守 ，玉米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。定时即可 。“抗饿”，有助预防肥胖 、扁豆 、但其实白米粥的营养是很差的。高粱米 、餐后血糖缓慢升高 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，黏黄米、但其实白米粥的营养是很差的 。玉米 、燕麦米 、鹰嘴豆等 。营养素流失少 ，糖尿病以及心血管病等 。饭豆 、值得注意的是，如小米 、但这对胃肠健康的人并无意义，保留多 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，但需要有人值守。桂圆 、豌豆、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。以及干枣、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，豇豆 、还包括杂豆类，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，小米、不会搭配者 ，