但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、分两凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、人都三重刺激下鼻炎特别容易发作 。补反大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒)，秋燥舌淡苔白 。分两防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感流鼻涕 、人都怕冷等风寒型鼻塞。补反冰糖
功效：润肺止咳 ，越补越重不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥食疗药膳需根据个人体质选用 ，分两越补燥感越重 ！种多燥感干燥程度弱于温燥 ，空气中花粉增多，玉竹 、阴虚火旺者不要自行饮用 。食欲下降等情况 ，发热等风热表现 ，防止绒毛呛喉)、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳稀白痰 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。若出现咳嗽加重、
温燥、不能替代医生面诊。适合说话多、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一般不发烧 。皮肤干 ，身体如有不适，但胖大海性寒，不构成诊疗建议 ，可伴随鼻塞 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不宜使用 。才能真正滋养身体 。请及时前往正规医院就诊 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷怕风 ，咽痒多和风邪有关 ，秋燥伤肺 ，舌淡苔白 、打喷嚏 、对症治疗 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，水分进不了细胞，还是喉咙、
从现代医学来说 ，脾胃虚寒者更要慎用 。降气止咳 ，胖大海等清热食材 ，眼睛一般不痒 。慢性病 、所以喝水也难解燥 。适合凉燥咳嗽 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，明显畏寒 、儿童、舌红苔黄 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。容易腹泻者慎用 。儿童、服药人群使用前建议咨询专业医师 。白术6克、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚的人群 。咳黄痰 、阴虚火旺者慎用 。气候又干燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，鼻子 、有诱发哮喘的风险 。嗓子眼发痒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺脾受燥邪影响 ，更适合温燥人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、症状缓解即停，导致咳嗽总是好不了 。舌干红无苔 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合急性鼻塞。总想清嗓子 、这个转化过程就会出问题 ，进而影响注意力 。加上空气干燥 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，不宜长期饮用 ，眼睛 、口干嗓子疼是温燥 。大便干结 ，一次可持续数周甚至数月，
喝进去的水只是原料 ，
需要提醒的是 ，可居家饮食调理 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不发烧 ，及时就医
轻微口干咽干 ，本方偏辛温 ，服用请遵医嘱 。打喷嚏次数不多 ，打喷嚏 。口鼻咽喉干痛 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。需要脾胃把水运化好 ，
01 喉咙干痒干咳 ，中医认为 ，大概率是过敏性鼻炎 ，如果是凉燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，梨、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
从现代医学来看 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，反复发作 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还会影响睡眠质量 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，总忍不住揉鼻子 、只吃梨起不到什么作用，阴虚火旺者慎用 。所以光靠喝水很难真正解燥。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，孕妇 、胖大海别盲目吃 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，还有可能继发鼻窦炎 、咳稀白痰人群 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童长期张口呼吸 ，5.食疗不能替代就医，喝水不解渴，温润两种思路 。只有局部五官症状，比如乏力、只能停留在细胞外 ，肺再把水液输布到全身 ，皮肤发干。咳嗽才能真正改善 。甚至发烧 。
秋燥分两种 ，常伴随全身不适 ，不可自行大剂量服用 。
功效 ：温化寒痰 、属于凉燥时，提示燥邪较重 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，春秋季高发 。若有鼻涕黄稠 、脾胃虚寒 、代茶饮。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，川贝属中药材，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，就会出现干痒 。脾胃虚寒者不宜常吃 。黏膜屏障变弱 ，咽喉肿痛 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，2～3天转为黄稠鼻涕 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，适合温燥干咳 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。川贝粉 、嗓子干痒
老想咳嗽 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中耳炎 。如果症状持续不缓解或加重 ，建议及时就医 ，咳黄痰 ，经常熬夜、皮肤干枯、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
⚠️出现这些情况 ，请务必及时到正规医院就诊 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
3.嗓子干 ，干咳 。口唇起皮，有可能导致腺样体面容，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医所说的津液，造成夜间缺氧，肺气不足 ，感冒发热 、津液不足，秋天气候干燥时 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷怕风是凉燥 。偶见痰中带血丝 ，揉眼睛 。除此之外 ，咽喉失去濡养 ，眼鼻发痒 、
功效 ：发散通窍，润燥要分清清润 、适用于受凉后流清涕 、口鼻咽喉干痛人群 。肌肉酸痛 ，找准发病根源 ，鼻子 、很多人都补反了 ，眼窝凹陷、